بسته به اینکه چه کسی هستید، ممکن است هرگز به سلامت کارهایی که انجام می دهید فکر نکرده باشید.
اگر شما هم به این شکل هستید، پس این لیست ممکن است کمی اوضاع را در زندگی شما متزلزل کند.
سلامتی یکی از آن چیزهایی است که تا زمانی که دیگر آن را نداشته باشیم واقعاً روی آن تمرکز، درک یا قدردانی نمی کنیم.
وقتی بزرگتر شدی و فهمیدی که همه چیز مثل گذشته کار نمی کند، آرزوی روزهای جوانی را خواهی داشت که زیرک بودی و می توانستی هر کاری که می خواستی انجام بدهی.
اکنون، هدف این لیست فقط کمک به شما برای داشتن زندگی طولانی نیست. این در مورد کمک به شما برای داشتن یک زندگی با کیفیت است.
البته، افرادی هستند که به سلامتی خود اهمیتی نمی دهند و هنوز تا 70 سالگی زندگی می کنند، اما این استثناست و نه یک قاعده.
علاوه بر این، این افراد تنها با مراجعه به مطب هر هفته و خوردن هزاران قرص به این کار می‌رسند.
هدف ما این است که بدون نیاز به تکیه بر بانداژهای دائمی برای همه مشکلات خود، به این مرحله برسیم.
حقیقت این است که اگر از همین حالا شروع کنید، می توانید تا دهه 80 زندگی سالمی داشته باشید، اگر فقط کمی زمان را به آن اختصاص دهید.
این 25 عادت سالم است که کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد!
تمرین کشش
اگرچه ممکن است نتایج فوری را نبینید، اما با افزایش سن، خوشحال خواهید شد که مفاصل شما کمی بیشتر از همتایان خود متحرک هستند.
برنامه ریزی
این بیشتر یک چیز عقلانی ذهنی است، اما آنچه را که باید انجام دهید، بنویسید، چیزها را کنار بزنید، اهداف تعیین کنید. نتیجه خواهد داد.
مصرف ویتامین ها
به خاطر داشته باشید، ما در مورد مکمل های تبلیغاتی، روش های جادویی کاهش وزن یا سایر روغن های مار صحبت نمی کنیم.
کارها را با اعتدال انجام دهید و چند ویتامین اینجا و آنجا فقط می تواند کمک کند.
مطالعه
علاوه بر اینکه برای مغز شما مفید است، این یک راه عالی برای استراحت و بهره‌وری بهتر است.
آشپزی
مطالعات متعددی انجام شده است که نشان می‌دهد افرادی که غذای خود را طبخ می‌کنند، معمولاً سالم‌تر بوده و وزن کمتری دارند.
شما همچنین در نهایت غذاهای فرآوری شده (چربی های ترانس) نمی خورید، و اینها تنها چیزی است که همه روی زمین بر این باورند که برای شما مضر است.
دوچرخه سواری
اگر در مکانی با وسایل حمل و نقل عمومی بد زندگی می کنید، به جای سوار شدن در ماشین خود، مکان های دوچرخه سواری را در نظر بگیرید. به طور قابل توجهی سالم تر است.
بخشندگی
این ممکن است کمی نامناسب به نظر برسد، اما واقعیت دارد.
نگه داشتن کینه هرگز به هیچ چیز خوبی برای شما منجر نمی شود.
آب آشامیدنی
در واقع فقط آب بنوشید.
نوشیدنی های شیرین یکی از بدترین چیزهایی است که می توانید مصرف کنید (حتی آب میوه ها).
این اعتیاد به شکر را بشکنید و هیدراته کنید. زندگی شما را آسان تر خواهد کرد.
چکاپ پزشکی
از انجام معاینات غافل نشوید تعداد بیماری‌هایی که به راحتی قابل پیشگیری هستند، مایه حیرت است.
نخ دندان کشیدن
این یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری از بیماری لثه است و بیماری لثه سرگرم کننده نیست.
حتی با مشکلات قلبی (به دلیل عفونت از طریق جریان خون) مرتبط است.
پرهیز از شکر
شکر برای دندان های شما مضر است و برای سلامت کلی بدن شما مفید نیست.
اگر شیرینی را خیلی دوست دارید، میوه‌هایی را که دوست دارید پیدا کنید و آنها را خشک کنید.
از میوه های خشک به جاری شکر و قند استفاده کنید. من عاشق قیسی توت خشک هستم.
ورزش کردن
برای این کار نیازی به باشگاه ندارید. 15 دقیقه ورزش با وزن بدن در روز به همان اندازه خوب است. حرکات فشاری، دراز و نشست، اسکات، کشش و غیره.
به درستی روی صندلی خود بنشینید
این به معنای خم نشدن است. وقتی بزرگتر شدی پشتت ازت تشکر خواهد کرد.
شستن دست ها
منظور ما سبک OCD نیست، اما حداقل بعد از دستشویی یا قبل از غذا خوردن.
تعجب خواهید کرد که چگونه بسیاری از بیماری ها به دلیل رعایت بهداشت از بین می روند است.
پیاده روی
از جستجوی نزدیکترین جای پارک خودداری کنید.
در واقع سعی کنید دورترین جای پارک را پیدا کنید.
به جای پله برقی از پله ها استفاده کنید.
هر روز صبح با همسرتان به پیاده روی ببرید.
هر راه رفتن بهتر از پیاده نرفتن است.
ایستاده
پس شما نمی توانید راه بروید زیرا 9 ساعت در روز در محل کار می نشینید؟
ناهار خود را ایستاده بخورید در واقع، تمام روز را ایستاده کار کنید.
و اگر واقعاً سخت کار می کنید، اسکات انجام دهید (بله، پشت میزتان).
ورزش های پشت میز محل کار را یاد بگیرید.
تمرکز کردن
مطالعات نشان داده است که هیچ یک از ما در انجام چند کار خیلی خوب نیستیم، به خصوص آنهایی که فکر می کنیم این کار را انجام می دهیم (زیرا بیشتر مستعد انجام چند کار هستیم).
یک کار را در یک زمان انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید.
داشتن یک سرگرمی
ترجیحاً چیزی که شما را به بیرون و تعامل با افراد دیگر می برد (دوچرخه سواری، کوهنوردی و غیره).
زود بیدار شدن
و نتیجه آن – زود خوابیدن.
تعجب خواهید کرد که چقدر در طول روز بازدهی بیشتری دارید (می توانید برخی از چیزهایی را که اخیراً در مورد آنها خوانده اید از لیست خود حذف کنید).
به علاوه، زمان بسیار کمتری را در شب تلف خواهید کرد.
خواب کافی
نداشتن خواب کافی واقعا برای سلامتی مضر است.
می تواند همه چیز را از بیماری قلبی گرفته تا چاقی ایجاد کند.
مطمئن شوید که حداقل 7 ساعت در شبانه روز وقت دارید.
آرامش بخش
تا حد مرگ کار نکن حداقل یک روز در هفته داشته باشید که در آن بخوابید، تفریح کنید و خود را تنظیم مجدد کنید.
با این کار استرس خود را کاهش می دهید، استرس می تواند منجر به برخی مشکلات بسیار بد (مانند بیماری قلبی) شود.
کوهنوردی
ترکیب آرامش با ورزش و حضور در طبیعت، کوهنوردی فواید زیادی دارد. حتما امتحان کنید.
تقسیم و نصف کردن غذای روزانه
غذاهایی که در رستوران ها سفارش می دهید برای یک نفر ساخته نمی شوند.
همیشه آن را از وسط تقسیم کنید و یکی از آن نیمه ها را با خود به خانه ببرید.
به دنبال راه هایی برای تغذیه سالم تر و بهتر باشید.
استفاده از ضد آفتاب
مهم نیست چقدر تاریک هستید.
حتی اگر آفتاب سوخته نشوید هم مهم نیست.
اگر بدون ضد آفتاب یا آستین بلند در زیر نور خورشید متمایز شوید، در معرض نور خورشید قرار خواهید گرفت.
توجه: ملانوما یکی از خطرناک ترین و کشنده ترین سرطان هاست. همچنین یکی از قابل پیشگیری ترین موارد است.
یادگیری
هرگز یادگیری را متوقف نکن.
سالم ترین افراد نیز تحصیل کرده ترین افراد هستند.
