سلامتی و تندرستی

چگونه ورزش بر هدف تاثیر می گذارد؟

راهنمای مطالعه

از 100 نفر مختلف بخواهید که “هدف” را تعریف کنند و احتمالاً تا حد امکان پاسخ های متفاوتی دریافت خواهید کرد.

هدف، هم در تعریف و هم در حس شخصی ما از هدف، اغلب افراد گریزان هستند. با این حال ارتباط قوی بین هدف، رفاه و سالم ترین رفتارهای ما وجود دارد.

ممکن است فکر کنید که ابتدا هدف را پیدا کرده اید و سپس برای مراقبت از خود انگیزه دارید، اما جدیدترین تحقیقات در مورد هدف نشان می دهد که همیشه اینطور نیست.

پیشرفت‌های هیجان‌انگیزی در مورد ارتباط حرکت با هدف، چگونگی تقویت هدف از طریق فعالیت بدنی، و روش‌هایی که مربیان سلامت و تندرستی می‌توانند از مشتریان ما بسیار فراتر از تناسب اندام و سلامتی آنها حمایت کنند، وجود دارد.

مزایای هدف در زندگی بر سلامت و تندرستی

روانشناسان هدف را به عنوان یک فرآیند ذهنی توصیف می کنند که معنای شخصی را ارائه می دهد و اهداف زندگی فرد را تعریف می کند.

داشتن احساس هدف در زندگی همچنین با رضایت کلی بیشتر از زندگی مرتبط است، به این معنی که کسانی که هدف دارند در زندگی خود شادتر هستند و احساس می کنند زندگی آنها معنای بیشتری دارد.

اما مزایا به رضایت ختم نمی شود. هدف همچنین به ما کمک می کند تا به طور مؤثرتری با استرس مقابله کنیم و خلق و خوی را تقویت کنیم.

تجزیه و تحلیل 10 مطالعه با بیش از 136000 شرکت کننده در سراسر جهان نشان داد که داشتن هدف در زندگی خطر مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش می دهد، به این معنی که افرادی که هدفمند بودند عمر طولانی تری داشتند و خطر حوادث قلبی عروقی را کاهش می دادند.

فواید سلامتی فراتر از خلق و خو و طول عمر است. داشتن احساس هدف نیز رفتارهای سلامتی ما را تغییر می دهد.

افراد مسن با حس هدفمندی بیشتر احتمال دارد که سبزیجات بخورند، خواب را در اولویت قرار دهند و به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشند. آنها حتی بیشتر اوقات از نخ دندان استفاده می کنند.

اما یک گرفتاری وجود دارد. تحقیقات می تواند مزایای هدف را به ما بگوید، اما علم همیشه نمی تواند در یافتن هدف کمک کند.

این تا حدی به این دلیل است که هدف فردی است. این نشان‌دهنده آن چیزی است که برای هر یک از ما معنادار است و آنچه را که برای خدمت کردن کشیده شده‌ایم.

تحقیق هدف نیز با بیان این که هدف فقط یک چیز است محدود می شود، در حالی که یک فرد می تواند راه های متعددی برای یافتن هدف و معنا داشته باشد و می تواند در طول زمان به تکامل خود ادامه دهد.

خوشبختانه، علم نشان داده است که تناسب اندام و تندرستی می تواند جستجوی ما را برای هدف روشن کند.

هدف و فعالیت بدنی

بسیاری از ما فواید فعالیت بدنی را می دانیم. فعالیت بدنی با پیشگیری یا کاهش علائم بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و فشار خون بالا به سلامت ما کمک می‌کند.

همچنین از سلامت روانی بهتر، نه تنها در درمان شرایط شدید سلامت روان، بلکه برای تقویت بهزیستی روانی و عاطفی نیز حمایت می‌کند.

ممکن است بدیهی به نظر برسد که کسانی که هدفمند هستند احتمالاً فعالیت بدنی بیشتری دارند.

می‌توانیم فرض کنیم به این دلیل است که کسانی که هدف دارند می‌خواهند بهتر از خودشان مراقبت کنند و احتمال بیشتری دارد که بلند شوند و به دنیا بروند.

با این حال، یک مطالعه در سال 2021 در مجله پزشکی رفتاری نشان داد که رابطه هر دو طرف است. نه تنها افرادی که هدف دارند بیشتر از نظر جسمی فعال هستند، بلکه افرادی که از نظر جسمی فعال هستند بیشتر با احساس هدف ارتباط برقرار می کنند.

در مطالعه ای بر روی بیش از 14000 بزرگسال در محدوده سنی 30 تا 84 سال، افرادی که در شروع مطالعه احساس هدف داشتند، نه تنها از نظر بدنی فعال تر بودند، بلکه پس از 4 سال فعالیت بدنی خود را حتی بیشتر کردند.

علاوه بر این، افرادی که در شروع مطالعه از نظر فیزیکی فعال بودند، پس از 4 سال بیشتر احساس هدف داشتند. هم فعالیت بدنی و هم هدف برای 4041 شرکت کننده که 9 سال بعد پیگیری کردند به رشد خود ادامه دادند.

این خبر بزرگی برای جامعه تناسب اندام و سلامتی است. ما می دانیم که به کاربران خود کمک می کنیم تا از نظر جسمی قوی تر باشند، از سلامت جسمانی بهتری برخوردار باشند، به طور موثرتری با استرس مقابله کنند و خلق و خوی آنها را تقویت کنند.

با این حال، این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد از طریق فعالیت بدنی کاربران ما می توانند حس معنا و هدف خود را افزایش دهند.

4 نکته برای ارتباط با هدف از طریق حرکت

در حالی که تحقیقات در حال انجام است، در اینجا 4 راه برای شما و مشتریانتان وجود دارد که می توانید هدف خود را از طریق حرکت کشف کنید:

  • حرکت را معنادار کنید

به عنوان مربی، ما اغلب با کاربران خود در مورد اهداف آنها صحبت می کنیم، اما ممکن است به طور مداوم شیوه های حرکتی آنها را با چیزی که آنها را به حرکت در می آورد مرتبط نکنیم.

ذهن انسان‌ها ماشین‌های معناساز هستند، و هنگامی که اعمال روزانه خود را با آنچه معنادار می‌یابیم مرتبط می‌کنیم، رضایت و رضایت بیشتری از زندگی پیدا می‌کنیم .

پیوند دادن شیوه‌های حرکتی با ارزش‌ها و باورهای عمیق، از ارتباط با معنا و هدف پشتیبانی می‌کند.

  • اهداف غیر زیبایی شناسی تعیین کنید

در حالی که بسیاری از افراد برای بهبود ظاهر خود ورزش می کنند، مطالعات نشان می دهد که تمرکز بر وزن و اهداف زیبایی شناختی به انگیزه در دراز مدت آسیب می زند.

با این حال، کسانی که روی اهداف زندگی، سلامت، استرس، رفاه عاطفی یا موفقیت خود تمرکز می کنند، از نتایج خود سازگارتر و خوشحال تر هستند. با افزایش مداوم آن ممکن است منافع حاصل شود.

  • از نقاط قوت خود استفاده کنید

تحقیقات در روانشناسی مثبت گرا به وضوح نشان داده است که وقتی روی نقاط قوت شخصی خود تمرکز می کنیم به انگیزه، رفاه، ارتباط اجتماعی و انگیزه ما کمک می کند.

برای مهار نقاط قوت از طریق حرکت، فعالیت هایی را انتخاب کنید که دوست دارید انجام دهید، احساس خوبی داشته باشید یا در آنها احساس خوبی دارید.

یا اگر احساس می‌کنید هیچ‌کدام از اینها برای شما صادق نیست، می‌توانید ببینید که چگونه از طریق فعالیت بدنی نقاط قوت شما نشان داده می‌شود.

برای مثال، اگر خود را فردی سرسخت می‌دانید، اما ورزش را دوست ندارید، واداشتن خود به ورزش، بیان سرسختی شماست.

  • ارتباطات اجتماعی را بیابید

هدف از زندگی در طول عمر ما ارتباط تنگاتنگی با ارتباط اجتماعی دارد.

یکی از راه‌هایی که می‌توانیم هدف را ارتقا دهیم، انتخاب فعالیت‌های فیزیکی است که می‌توانیم با دیگران انجام دهیم، یا به عنوان مربی می‌توانیم حمایت اجتماعی برای کاربران خود باشیم.

ما همچنین می‌توانیم گروه‌های اجتماعی و فرصت‌های دیگری را برای جامعه راه‌اندازی کنیم که باعث ایجاد ارتباط، حمایت، ثبات و هدف می‌شود.

منتظر تجربیات و نظرات سبز شما عزیزان هستیم. از همراهی سبزتان سپاسگزاریم.

مشاهده نسخه pdf مقاله: چگونه ورزش بر هدف تاثیر می گذارد؟

پیشنهادهایی برای شما

محصولات پیشنهادی این مقاله
محدوده قیمت 100,000 تا 150,000 تومان

امتیاز کاربران

دستگاه تقویت فک مدل زاویه ساز

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
3x3x3 سانتی‌متر 5 گرم سیلیکون چین یک عدد

امتیاز کاربران

کش تقویت مچ مدل گریپستر کد 2023

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
18x12x2 سانتی‌متر 30 گرم کش - سیلیکون یک عدد قابلیت تنظیم فشار: 3 درجه (13، 17، 21 پوند) دو ...

امتیاز کاربران

تخته استپ مدل TSE

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده سایر توضیحات
57x30x9 سانتی‌متر 2100 گرم فوم ایران این محصول علاوه بر بدنسازی ، ایروبیک ، یوگا و پ...

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ مدل GS-0404

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
14.5x9x2 سانتی‌متر 200 گرم پلاستیک سخت PVC یک عدد جنس: پلاستیک سخت PVC ابعاد: 2x9x14.5 سانتی متر ...

امتیاز کاربران

میل شنا تن زیب مدل T Shaped

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
22x16x15 سانتی‌متر 346 گرم پلاستیک دو عدد - وزن دو عدد 692 گرم - طراحی شده با وزن بسیار س...
محدوده قیمت 150,001 تا 200,000 تومان

امتیاز کاربران

تقویت کننده مچ و ساعد مدل گریپستر اورجینال

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ضخامت ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده
6 میلی‌متر 16x15x2 سانتی‌متر 44 گرم سیلیکون و لاستیک درجه یک ژاپن
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ دست مدل MY

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
16x12x3 سانتی‌متر 220 گرم ساخته شده از پلاستیک با فنرهای کشش فولاد ضد زنگ یک عدد ساخته شده از پلاستیک با فنرهای کشش فولاد ضد زنگ...

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ مدل MB60

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
15x10x2 سانتی‌متر 150 گرم ساخته شده از پلاستیک با فنرهای کشش فولاد ضد زنگ چین یک عدد
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

فنر تقویت شکم تن زیب مدل Spring

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
40x30x3 سانتی‌متر 810 گرم پلاستیک یک عدد - مناسب برای کوچک کردن و تقویت عضلات شکم، نشیمن...
محدوده قیمت 200,001 تا 400,000 تومان

امتیاز کاربران

حلقه تناسب اندام مدل سوپر ژله ای دوبل

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته
100x100x100 سانتی‌متر 1800 گرم پلاستیک یک عدد

امتیاز کاربران

حلقه لاغری همراه سالار مدل DOUBLEHOOP

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن سایر توضیحات
102*102 سانتی‌متر 1700 گرم دارای برآمدگی های سفت و ژله ای حلقه ماساژور دبل...

امتیاز کاربران

کش بدنسازی مدل L6000 مجموعه 5 عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
120x0.5x0.5 سانتی‌متر 500 گرم پلاستیک چین پنج عدد
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

زیر انداز یوگا مدل آبرنگی ضخامت 8 میلی متر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته
168x60x0.8 سانتی‌متر 300 گرم سیلیکون یک عدد
محدوده قیمت 400,001 تا 800,000 تومان

امتیاز کاربران

چرخ تمرین شکم مدل AB ROLLER

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
20x20x10 سانتی‌متر 400 گرم میله استبل ضد زنگ شش عدد 2 عدد چرخ 2 عدد دستگیره فومی میله استبل واشر جد...

امتیاز کاربران

لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل smart

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس سایر توضیحات
26x18x13 سانتی‌متر 1000 گرم تسمه بکسل ساخته شده از پلی استر مقاوم ، نصب آسان ، قابل حمل ، قیمت مناسب ، ساخت...

امتیاز کاربران

دستگاه فرم دهی صورت و زاویه فک فیت مد مدل FM2 بسته 3 عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
3.5x3.5x3.5 سانتی‌متر 50 گرم سیلیکون ایران سه عدد

امتیاز کاربران

لوازم تناسب اندام دنیای تی آر ایکس مدل FORCE KIT

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
22x13x18 سانتی‌متر 1400 گرم تسمه یک جفت 2 عدد DVD آموزش حرکات -- مناسب جهت مصارف شخصی و...
محدوده قیمت 800,001 تا 1,000,000 تومان

امتیاز کاربران

چرخ تمرین شکم مدل RKP

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
35x30x25 سانتی‌متر 3000 گرم ABS و PVC یک عدد مناسب برای تمیرن های هوازی و عضلانی درگیری عضلا...

امتیاز کاربران

میله هالتر مدل A180 آستین‌دار سایز 180 سانتی متر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن سایر توضیحات
4.5 × 180 سانتی‌متر 16000 گرم - دارای بست فلزی - جنس: ترانس -قابل استفاده با ...

امتیاز کاربران

دستگاه تقویت فک مدل زاویه ساز

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
4x4x4 سانتی‌متر 80 گرم سیلیکون ایرانی سه عدد
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

وزنه هالتر خانگی 10 کیلویی مدل R10 - دو عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن سایر توضیحات
4.5 × 27 سانتی‌متر 20000 گرم - وزن هر وزنه 10 کیلوگرم - مناسب برای میله هالت...
محدوده قیمت 1,000,001 تا 2,000,000 تومان

امتیاز کاربران

وزنه دمبل اسپیدو مدل 006 مجموعه 16 عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس سایر توضیحات
28x15x24 سانتی‌متر 20000 گرم فلز شامل 4 وزنه 2 کیلویی 4 وزنه 1.5 کیلویی 4 وزنه 1...

امتیاز کاربران

لوازم تناسب اندام تی آر ایکس TRX مدل force kit

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس
20x20x30 سانتی‌متر 400 گرم طناب

امتیاز کاربران

میز پرس خانگی 3 کاره مدل اسپرت 232

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن
60×90×100 سانتی‌متر 15000 گرم

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ مدل hg200

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن
30*10* سانتی‌متر 200 گرم

امتیاز کاربران

میز بدنسازی مدل MP

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده
130x50x50 سانتی‌متر 14000 گرم اهن وچرم ایران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا