سلامتی و تندرستی

چگونه ورزش بر هدف تاثیر می گذارد؟

راهنمای مطالعه

از 100 نفر مختلف بخواهید که “هدف” را تعریف کنند و احتمالاً تا حد امکان پاسخ های متفاوتی دریافت خواهید کرد.

هدف، هم در تعریف و هم در حس شخصی ما از هدف، اغلب افراد گریزان هستند. با این حال ارتباط قوی بین هدف، رفاه و سالم ترین رفتارهای ما وجود دارد.

ممکن است فکر کنید که ابتدا هدف را پیدا کرده اید و سپس برای مراقبت از خود انگیزه دارید، اما جدیدترین تحقیقات در مورد هدف نشان می دهد که همیشه اینطور نیست.

پیشرفت‌های هیجان‌انگیزی در مورد ارتباط حرکت با هدف، چگونگی تقویت هدف از طریق فعالیت بدنی، و روش‌هایی که مربیان سلامت و تندرستی می‌توانند از مشتریان ما بسیار فراتر از تناسب اندام و سلامتی آنها حمایت کنند، وجود دارد.

مزایای هدف در زندگی بر سلامت و تندرستی

روانشناسان هدف را به عنوان یک فرآیند ذهنی توصیف می کنند که معنای شخصی را ارائه می دهد و اهداف زندگی فرد را تعریف می کند.

داشتن احساس هدف در زندگی همچنین با رضایت کلی بیشتر از زندگی مرتبط است، به این معنی که کسانی که هدف دارند در زندگی خود شادتر هستند و احساس می کنند زندگی آنها معنای بیشتری دارد.

اما مزایا به رضایت ختم نمی شود. هدف همچنین به ما کمک می کند تا به طور مؤثرتری با استرس مقابله کنیم و خلق و خوی را تقویت کنیم.

تجزیه و تحلیل 10 مطالعه با بیش از 136000 شرکت کننده در سراسر جهان نشان داد که داشتن هدف در زندگی خطر مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش می دهد، به این معنی که افرادی که هدفمند بودند عمر طولانی تری داشتند و خطر حوادث قلبی عروقی را کاهش می دادند.

فواید سلامتی فراتر از خلق و خو و طول عمر است. داشتن احساس هدف نیز رفتارهای سلامتی ما را تغییر می دهد.

افراد مسن با حس هدفمندی بیشتر احتمال دارد که سبزیجات بخورند، خواب را در اولویت قرار دهند و به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشند. آنها حتی بیشتر اوقات از نخ دندان استفاده می کنند.

اما یک گرفتاری وجود دارد. تحقیقات می تواند مزایای هدف را به ما بگوید، اما علم همیشه نمی تواند در یافتن هدف کمک کند.

این تا حدی به این دلیل است که هدف فردی است. این نشان‌دهنده آن چیزی است که برای هر یک از ما معنادار است و آنچه را که برای خدمت کردن کشیده شده‌ایم.

تحقیق هدف نیز با بیان این که هدف فقط یک چیز است محدود می شود، در حالی که یک فرد می تواند راه های متعددی برای یافتن هدف و معنا داشته باشد و می تواند در طول زمان به تکامل خود ادامه دهد.

خوشبختانه، علم نشان داده است که تناسب اندام و تندرستی می تواند جستجوی ما را برای هدف روشن کند.

هدف و فعالیت بدنی

بسیاری از ما فواید فعالیت بدنی را می دانیم. فعالیت بدنی با پیشگیری یا کاهش علائم بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و فشار خون بالا به سلامت ما کمک می‌کند.

همچنین از سلامت روانی بهتر، نه تنها در درمان شرایط شدید سلامت روان، بلکه برای تقویت بهزیستی روانی و عاطفی نیز حمایت می‌کند.

ممکن است بدیهی به نظر برسد که کسانی که هدفمند هستند احتمالاً فعالیت بدنی بیشتری دارند.

می‌توانیم فرض کنیم به این دلیل است که کسانی که هدف دارند می‌خواهند بهتر از خودشان مراقبت کنند و احتمال بیشتری دارد که بلند شوند و به دنیا بروند.

با این حال، یک مطالعه در سال 2021 در مجله پزشکی رفتاری نشان داد که رابطه هر دو طرف است. نه تنها افرادی که هدف دارند بیشتر از نظر جسمی فعال هستند، بلکه افرادی که از نظر جسمی فعال هستند بیشتر با احساس هدف ارتباط برقرار می کنند.

در مطالعه ای بر روی بیش از 14000 بزرگسال در محدوده سنی 30 تا 84 سال، افرادی که در شروع مطالعه احساس هدف داشتند، نه تنها از نظر بدنی فعال تر بودند، بلکه پس از 4 سال فعالیت بدنی خود را حتی بیشتر کردند.

علاوه بر این، افرادی که در شروع مطالعه از نظر فیزیکی فعال بودند، پس از 4 سال بیشتر احساس هدف داشتند. هم فعالیت بدنی و هم هدف برای 4041 شرکت کننده که 9 سال بعد پیگیری کردند به رشد خود ادامه دادند.

این خبر بزرگی برای جامعه تناسب اندام و سلامتی است. ما می دانیم که به کاربران خود کمک می کنیم تا از نظر جسمی قوی تر باشند، از سلامت جسمانی بهتری برخوردار باشند، به طور موثرتری با استرس مقابله کنند و خلق و خوی آنها را تقویت کنند.

با این حال، این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد از طریق فعالیت بدنی کاربران ما می توانند حس معنا و هدف خود را افزایش دهند.

4 نکته برای ارتباط با هدف از طریق حرکت

در حالی که تحقیقات در حال انجام است، در اینجا 4 راه برای شما و مشتریانتان وجود دارد که می توانید هدف خود را از طریق حرکت کشف کنید:

  • حرکت را معنادار کنید

به عنوان مربی، ما اغلب با کاربران خود در مورد اهداف آنها صحبت می کنیم، اما ممکن است به طور مداوم شیوه های حرکتی آنها را با چیزی که آنها را به حرکت در می آورد مرتبط نکنیم.

ذهن انسان‌ها ماشین‌های معناساز هستند، و هنگامی که اعمال روزانه خود را با آنچه معنادار می‌یابیم مرتبط می‌کنیم، رضایت و رضایت بیشتری از زندگی پیدا می‌کنیم .

پیوند دادن شیوه‌های حرکتی با ارزش‌ها و باورهای عمیق، از ارتباط با معنا و هدف پشتیبانی می‌کند.

  • اهداف غیر زیبایی شناسی تعیین کنید

در حالی که بسیاری از افراد برای بهبود ظاهر خود ورزش می کنند، مطالعات نشان می دهد که تمرکز بر وزن و اهداف زیبایی شناختی به انگیزه در دراز مدت آسیب می زند.

با این حال، کسانی که روی اهداف زندگی، سلامت، استرس، رفاه عاطفی یا موفقیت خود تمرکز می کنند، از نتایج خود سازگارتر و خوشحال تر هستند. با افزایش مداوم آن ممکن است منافع حاصل شود.

  • از نقاط قوت خود استفاده کنید

تحقیقات در روانشناسی مثبت گرا به وضوح نشان داده است که وقتی روی نقاط قوت شخصی خود تمرکز می کنیم به انگیزه، رفاه، ارتباط اجتماعی و انگیزه ما کمک می کند.

برای مهار نقاط قوت از طریق حرکت، فعالیت هایی را انتخاب کنید که دوست دارید انجام دهید، احساس خوبی داشته باشید یا در آنها احساس خوبی دارید.

یا اگر احساس می‌کنید هیچ‌کدام از اینها برای شما صادق نیست، می‌توانید ببینید که چگونه از طریق فعالیت بدنی نقاط قوت شما نشان داده می‌شود.

برای مثال، اگر خود را فردی سرسخت می‌دانید، اما ورزش را دوست ندارید، واداشتن خود به ورزش، بیان سرسختی شماست.

  • ارتباطات اجتماعی را بیابید

هدف از زندگی در طول عمر ما ارتباط تنگاتنگی با ارتباط اجتماعی دارد.

یکی از راه‌هایی که می‌توانیم هدف را ارتقا دهیم، انتخاب فعالیت‌های فیزیکی است که می‌توانیم با دیگران انجام دهیم، یا به عنوان مربی می‌توانیم حمایت اجتماعی برای کاربران خود باشیم.

ما همچنین می‌توانیم گروه‌های اجتماعی و فرصت‌های دیگری را برای جامعه راه‌اندازی کنیم که باعث ایجاد ارتباط، حمایت، ثبات و هدف می‌شود.

منتظر تجربیات و نظرات سبز شما عزیزان هستیم. از همراهی سبزتان سپاسگزاریم.

مشاهده نسخه pdf مقاله: چگونه ورزش بر هدف تاثیر می گذارد؟

پیشنهادهایی برای شما

محصولات پیشنهادی این مقاله
محدوده قیمت 100,000 تا 150,000 تومان

امتیاز کاربران

کش پیلاتس کد 140

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام ابعاد وزن ویژگی‌های نظافتی تعداد در بسته
کش پیلاتس 200x15x0.55 سانتی‌متر 100 گرم قابلیت شست‌وشو یک عدد
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

جوراب یوگا مدل پنجه باز نخی کد RR-963

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن کشور تولیدکننده تعداد در بسته سایر توضیحات
16x9x0.01 سانتی‌متر 80 گرم چین یک جفت تک سایز / کشسانی دارد / پنجه باز (بدون انگشت) و...

امتیاز کاربران

روغن تردمیل چلیپا مدل HV1000 حجم 120 میلی لیتر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن تعداد در بسته
7x5x10 سانتی‌متر 120 گرم یک عدد

امتیاز کاربران

کش تقویت مچ و ساعد مدل گریپستر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام ضخامت ابعاد وزن ویژگی‌های نظافتی
تقویت مچ 6 میلی‌متر 16x15x2 سانتی‌متر 44 گرم قابلیت شست‌وشو
مشخصات بیشتر
محدوده قیمت 150,001 تا 200,000 تومان

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ دست مدل MY

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام ابعاد وزن تعداد در بسته سایر توضیحات
تقویت مچ 16x12x3 سانتی‌متر 220 گرم یک عدد ساخته شده از پلاستیک با فنرهای کشش فولاد ضد زنگ...

امتیاز کاربران

کش مینی لوپ ترابند مدل 5A مجموعه 5 عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن تعداد در بسته سایر توضیحات
30x5x1 سانتی‌متر 100 گرم پنج عدد در 5 سطح مقاومت،فوق سبک،سبک،متوسط،سنگین و فوق س...

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ مدل MB60

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام ابعاد وزن ویژگی‌های نظافتی کشور تولیدکننده
تقویت مچ 15x10x2 سانتی‌متر 150 گرم قابلیت شست‌وشو چین
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

تخته شنا مدل فومی دورنگی کد 02-yogts-dorang

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن تعداد در بسته
37x27x2 سانتی‌متر 150 گرم یک عدد
محدوده قیمت 200,001 تا 400,000 تومان

امتیاز کاربران

کش ترامپولین مدل Tsky540

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن تعداد در بسته
22x22x2 سانتی‌متر 2000 گرم شش عدد

امتیاز کاربران

روغن تردمیل بمو مدل 1200 حجم 500 میلی لیتر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن کشور تولیدکننده تعداد در بسته سایر توضیحات
7.5x4x18 سانتی‌متر 500 گرم ایران یک عدد روغن تردمیل 100% سیلکون مناسب دستگاه های تردمیل...

امتیاز کاربران

تخته استپ مدل TSE

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام ابعاد وزن ویژگی‌های نظافتی کشور تولیدکننده
تجهیزات یوگا، تجهیزات ایروبیک 57x30x9 سانتی‌متر 2100 گرم قابلیت شست‌وشو ایران
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

دیسک لغزنده ورزشی تن زیب مدل Valslide بسته ۲ عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن سایر توضیحات
۱/۵*۱۸*۲۳ سانتی‌متر ۳۹ گرم طراحی منحصر به فرد به گونه‌ای که کف دست کاملا د...
محدوده قیمت 400,001 تا 800,000 تومان

امتیاز کاربران

لوازم تناسب اندام دنیای تی آر ایکس مدل FORCE KIT

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام ابعاد وزن تعداد در بسته سایر توضیحات
تجهیزات تی آر ایکس 22x13x18 سانتی‌متر 1400 گرم یک جفت 2 عدد DVD آموزش حرکات -- مناسب جهت مصارف شخصی و...

امتیاز کاربران

فوم رولر مدل Abs45

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن سایر توضیحات
15*15*45 سانتی‌متر 700 گرم ساخته شده از فوم تقویت شده مناسب برای انواع ورز...

امتیاز کاربران

زیر انداز یوگا الکس مدل ISPS ضخامت 6 میلی متر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ضخامت ابعاد وزن سایر توضیحات
6 میلی‌متر 183x61x0.6 سانتی‌متر 1000 گرم زیرانداز بدنسازی مت یوگا 6 میلیمتری TPE دو رنگ ...

امتیاز کاربران

حلقه تناسب اندام مدل هولاهوپ 5157 کریستالی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن تعداد در بسته سایر توضیحات
30x20x10 سانتی‌متر 240 گرم یک عدد مقرون به صرفه حمل و نگهداری آسان قابلیت تنظیم ق...
محدوده قیمت 800,001 تا 1,000,000 تومان

امتیاز کاربران

فوم رولر تکنوجیم مدل FRB33

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن کشور تولیدکننده تعداد در بسته سایر توضیحات
33x14x14 سانتی‌متر 860 گرم چین یک عدد دارای فوم فشرده با کیفیت مناسب برای گرم کردن من...

امتیاز کاربران

چرخ تمرین شکم رایبا مدل KW-2015

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن تعداد در بسته سایر توضیحات
30x15x15 سانتی‌متر 635 گرم یک عدد ابعاد هر چرخ: 2×14×14 سانتی‌متر با وزن 210 گرم ...

امتیاز کاربران

تشک ایروبیک مدل 98i

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن کشور تولیدکننده تعداد در بسته سایر توضیحات
160x70x160 سانتی‌متر 500 گرم ایران یک عدد تشک ایروبیک تاشو 4 تیکه

امتیاز کاربران

کش پاورباند ترابند مدل AT-32

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن کشور تولیدکننده تعداد در بسته سایر توضیحات
208x32x0.45 سانتی‌متر 350 گرم چین یک عدد رنگ بنفش محصول با کد AT-32 دارای عرض کش 32 میلی...
محدوده قیمت 1,000,001 تا 2,000,000 تومان

امتیاز کاربران

چرخ تمرین شکم کد 712tr

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن سایر توضیحات
35*12*12 سانتی‌متر 650 گرم دارای دو دسته با روکش پلاستیکی سبک بودن جهت برگ...

امتیاز کاربران

فوم رولر مدل ATP

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن کشور تولیدکننده سایر توضیحات
90x15x5 سانتی‌متر 900 گرم چین فوم رولر توپر 90 سانتی متر

امتیاز کاربران

رینگ پیلاتس وکس اسپورت مدل 01

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن تعداد در بسته سایر توضیحات
38x38x3 سانتی‌متر 250 گرم یک عدد - دارای دو دستگیره‌ی فومی در دو طرف حلقه - مناس...

امتیاز کاربران

فوم رولر مدل YS4500

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن کشور تولیدکننده تعداد در بسته سایر توضیحات
45x15x5 سانتی‌متر 500 گرم چین یک عدد ((( طول 45 سانتی‌متر ))) - فوم سخت - جنس رویه ف...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا