سلامتی و تندرستی

چگونه ورزش بر هدف تاثیر می گذارد؟

راهنمای مطالعه

از 100 نفر مختلف بخواهید که “هدف” را تعریف کنند و احتمالاً تا حد امکان پاسخ های متفاوتی دریافت خواهید کرد.

هدف، هم در تعریف و هم در حس شخصی ما از هدف، اغلب افراد گریزان هستند. با این حال ارتباط قوی بین هدف، رفاه و سالم ترین رفتارهای ما وجود دارد.

ممکن است فکر کنید که ابتدا هدف را پیدا کرده اید و سپس برای مراقبت از خود انگیزه دارید، اما جدیدترین تحقیقات در مورد هدف نشان می دهد که همیشه اینطور نیست.

پیشرفت‌های هیجان‌انگیزی در مورد ارتباط حرکت با هدف، چگونگی تقویت هدف از طریق فعالیت بدنی، و روش‌هایی که مربیان سلامت و تندرستی می‌توانند از مشتریان ما بسیار فراتر از تناسب اندام و سلامتی آنها حمایت کنند، وجود دارد.

مزایای هدف در زندگی بر سلامت و تندرستی

روانشناسان هدف را به عنوان یک فرآیند ذهنی توصیف می کنند که معنای شخصی را ارائه می دهد و اهداف زندگی فرد را تعریف می کند.

داشتن احساس هدف در زندگی همچنین با رضایت کلی بیشتر از زندگی مرتبط است، به این معنی که کسانی که هدف دارند در زندگی خود شادتر هستند و احساس می کنند زندگی آنها معنای بیشتری دارد.

اما مزایا به رضایت ختم نمی شود. هدف همچنین به ما کمک می کند تا به طور مؤثرتری با استرس مقابله کنیم و خلق و خوی را تقویت کنیم.

تجزیه و تحلیل 10 مطالعه با بیش از 136000 شرکت کننده در سراسر جهان نشان داد که داشتن هدف در زندگی خطر مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش می دهد، به این معنی که افرادی که هدفمند بودند عمر طولانی تری داشتند و خطر حوادث قلبی عروقی را کاهش می دادند.

فواید سلامتی فراتر از خلق و خو و طول عمر است. داشتن احساس هدف نیز رفتارهای سلامتی ما را تغییر می دهد.

افراد مسن با حس هدفمندی بیشتر احتمال دارد که سبزیجات بخورند، خواب را در اولویت قرار دهند و به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشند. آنها حتی بیشتر اوقات از نخ دندان استفاده می کنند.

اما یک گرفتاری وجود دارد. تحقیقات می تواند مزایای هدف را به ما بگوید، اما علم همیشه نمی تواند در یافتن هدف کمک کند.

این تا حدی به این دلیل است که هدف فردی است. این نشان‌دهنده آن چیزی است که برای هر یک از ما معنادار است و آنچه را که برای خدمت کردن کشیده شده‌ایم.

تحقیق هدف نیز با بیان این که هدف فقط یک چیز است محدود می شود، در حالی که یک فرد می تواند راه های متعددی برای یافتن هدف و معنا داشته باشد و می تواند در طول زمان به تکامل خود ادامه دهد.

خوشبختانه، علم نشان داده است که تناسب اندام و تندرستی می تواند جستجوی ما را برای هدف روشن کند.

هدف و فعالیت بدنی

بسیاری از ما فواید فعالیت بدنی را می دانیم. فعالیت بدنی با پیشگیری یا کاهش علائم بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و فشار خون بالا به سلامت ما کمک می‌کند.

همچنین از سلامت روانی بهتر، نه تنها در درمان شرایط شدید سلامت روان، بلکه برای تقویت بهزیستی روانی و عاطفی نیز حمایت می‌کند.

ممکن است بدیهی به نظر برسد که کسانی که هدفمند هستند احتمالاً فعالیت بدنی بیشتری دارند.

می‌توانیم فرض کنیم به این دلیل است که کسانی که هدف دارند می‌خواهند بهتر از خودشان مراقبت کنند و احتمال بیشتری دارد که بلند شوند و به دنیا بروند.

با این حال، یک مطالعه در سال 2021 در مجله پزشکی رفتاری نشان داد که رابطه هر دو طرف است. نه تنها افرادی که هدف دارند بیشتر از نظر جسمی فعال هستند، بلکه افرادی که از نظر جسمی فعال هستند بیشتر با احساس هدف ارتباط برقرار می کنند.

در مطالعه ای بر روی بیش از 14000 بزرگسال در محدوده سنی 30 تا 84 سال، افرادی که در شروع مطالعه احساس هدف داشتند، نه تنها از نظر بدنی فعال تر بودند، بلکه پس از 4 سال فعالیت بدنی خود را حتی بیشتر کردند.

علاوه بر این، افرادی که در شروع مطالعه از نظر فیزیکی فعال بودند، پس از 4 سال بیشتر احساس هدف داشتند. هم فعالیت بدنی و هم هدف برای 4041 شرکت کننده که 9 سال بعد پیگیری کردند به رشد خود ادامه دادند.

این خبر بزرگی برای جامعه تناسب اندام و سلامتی است. ما می دانیم که به کاربران خود کمک می کنیم تا از نظر جسمی قوی تر باشند، از سلامت جسمانی بهتری برخوردار باشند، به طور موثرتری با استرس مقابله کنند و خلق و خوی آنها را تقویت کنند.

با این حال، این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد از طریق فعالیت بدنی کاربران ما می توانند حس معنا و هدف خود را افزایش دهند.

4 نکته برای ارتباط با هدف از طریق حرکت

در حالی که تحقیقات در حال انجام است، در اینجا 4 راه برای شما و مشتریانتان وجود دارد که می توانید هدف خود را از طریق حرکت کشف کنید:

  • حرکت را معنادار کنید

به عنوان مربی، ما اغلب با کاربران خود در مورد اهداف آنها صحبت می کنیم، اما ممکن است به طور مداوم شیوه های حرکتی آنها را با چیزی که آنها را به حرکت در می آورد مرتبط نکنیم.

ذهن انسان‌ها ماشین‌های معناساز هستند، و هنگامی که اعمال روزانه خود را با آنچه معنادار می‌یابیم مرتبط می‌کنیم، رضایت و رضایت بیشتری از زندگی پیدا می‌کنیم .

پیوند دادن شیوه‌های حرکتی با ارزش‌ها و باورهای عمیق، از ارتباط با معنا و هدف پشتیبانی می‌کند.

  • اهداف غیر زیبایی شناسی تعیین کنید

در حالی که بسیاری از افراد برای بهبود ظاهر خود ورزش می کنند، مطالعات نشان می دهد که تمرکز بر وزن و اهداف زیبایی شناختی به انگیزه در دراز مدت آسیب می زند.

با این حال، کسانی که روی اهداف زندگی، سلامت، استرس، رفاه عاطفی یا موفقیت خود تمرکز می کنند، از نتایج خود سازگارتر و خوشحال تر هستند. با افزایش مداوم آن ممکن است منافع حاصل شود.

  • از نقاط قوت خود استفاده کنید

تحقیقات در روانشناسی مثبت گرا به وضوح نشان داده است که وقتی روی نقاط قوت شخصی خود تمرکز می کنیم به انگیزه، رفاه، ارتباط اجتماعی و انگیزه ما کمک می کند.

برای مهار نقاط قوت از طریق حرکت، فعالیت هایی را انتخاب کنید که دوست دارید انجام دهید، احساس خوبی داشته باشید یا در آنها احساس خوبی دارید.

یا اگر احساس می‌کنید هیچ‌کدام از اینها برای شما صادق نیست، می‌توانید ببینید که چگونه از طریق فعالیت بدنی نقاط قوت شما نشان داده می‌شود.

برای مثال، اگر خود را فردی سرسخت می‌دانید، اما ورزش را دوست ندارید، واداشتن خود به ورزش، بیان سرسختی شماست.

  • ارتباطات اجتماعی را بیابید

هدف از زندگی در طول عمر ما ارتباط تنگاتنگی با ارتباط اجتماعی دارد.

یکی از راه‌هایی که می‌توانیم هدف را ارتقا دهیم، انتخاب فعالیت‌های فیزیکی است که می‌توانیم با دیگران انجام دهیم، یا به عنوان مربی می‌توانیم حمایت اجتماعی برای کاربران خود باشیم.

ما همچنین می‌توانیم گروه‌های اجتماعی و فرصت‌های دیگری را برای جامعه راه‌اندازی کنیم که باعث ایجاد ارتباط، حمایت، ثبات و هدف می‌شود.

منتظر تجربیات و نظرات سبز شما عزیزان هستیم. از همراهی سبزتان سپاسگزاریم.

مشاهده نسخه pdf مقاله: چگونه ورزش بر هدف تاثیر می گذارد؟

پیشنهادهایی برای شما

محصولات پیشنهادی این مقاله
محدوده قیمت 100,000 تا 150,000 تومان

امتیاز کاربران

دستکش ورزشی مدل دونه برفی کد VA12

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس اقلام همراه ویژگی‌های نظافتی
17x14x1 سانتی‌متر 100 گرم الیاف نخی کاور قابلیت شست‌وشو
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ دست مدل MY

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
16x12x3 سانتی‌متر 220 گرم ساخته شده از پلاستیک با فنرهای کشش فولاد ضد زنگ یک عدد ساخته شده از پلاستیک با فنرهای کشش فولاد ضد زنگ...

امتیاز کاربران

وزنه رادیس فیت مدل RF1.5 وزن 1.5 کیلوگرم بسته دو عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
18x18x4 سانتی‌متر 3000 گرم نانوکامپوزیت با روکش لاستیکی ایران دو عدد

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ مدل MB60

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
15x10x2 سانتی‌متر 150 گرم ساخته شده از پلاستیک با فنرهای کشش فولاد ضد زنگ چین یک عدد
مشخصات بیشتر
محدوده قیمت 150,001 تا 200,000 تومان

امتیاز کاربران

گیره تی آر ایکس مدل C1-Xmount

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس سایر توضیحات
13x13x6.5 سانتی‌متر 500 گرم فولاد -پوشش رنگ الکترو استاتیک -قلاب اتصال بند تی آر ...

امتیاز کاربران

کش مینی لوپ ترابند مدل TH5 مجموعه 5 عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
30x5x1 سانتی‌متر 20 گرم لاتکس چین پنج عدد

امتیاز کاربران

چرخ تمرین شکم مدل tsma

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
28x14x14 سانتی‌متر 630 گرم جنس آهن با روکش کروم ایران یک عدد

امتیاز کاربران

کش پاورباند تراباند مدل BR2

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته
208x2.2x0.5 سانتی‌متر 200 گرم لاستیک یک عدد
محدوده قیمت 200,001 تا 400,000 تومان

امتیاز کاربران

فنر تقویت مچ مدل GS-402L805

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس ویژگی‌های نظافتی تعداد در بسته
17x13x0.52 سانتی‌متر 145 گرم پلاستیک سخت PVC قابلیت شست‌وشو یک عدد
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

میل شنا مدل F10 بسته 2 عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده
23x14x15 سانتی‌متر 500 گرم pvc چین

امتیاز کاربران

کش منقطع ترامپولین مدل MTS48 بسته 6 عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
18x2x2 سانتی‌متر 30 گرم کش لاتکس رشته ای با روکش نخ پلی استر مشکی ایران شش عدد

امتیاز کاربران

دستگاه تقویت فک مدل JW

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته
4x4x4 سانتی‌متر 50 گرم سیلیکون خوراکی یک عدد
محدوده قیمت 400,001 تا 800,000 تومان

امتیاز کاربران

ماسک تمرین هوازی پاورجیم مدل 01

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
25x15x15 سانتی‌متر 140 گرم پارچه نئوپرن + لاستیک سیلیکون تایوان یک عدد

امتیاز کاربران

توپ تناسب اندام جیم بال مدل BEYOND سایز 75

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
75x75x75 سانتی‌متر 400 گرم PVC یک عدد همراه با تلمبه ضد انفجار بدون بو مقاوم در برابر...

امتیاز کاربران

لوازم تناسب اندام دنیای تی آر ایکس مدل FORCE KIT

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته سایر توضیحات
22x13x18 سانتی‌متر 1400 گرم تسمه یک جفت 2 عدد DVD آموزش حرکات -- مناسب جهت مصارف شخصی و...

امتیاز کاربران

زیر انداز یوگا الکس مدل 1124 ضخامت 6 میلی متر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ضخامت توضیح کاور ابعاد وزن جنس
6 میلی‌متر دارد 183x61x0.6 سانتی‌متر 700 گرم فوم PVC
مشخصات بیشتر
محدوده قیمت 800,001 تا 1,000,000 تومان

امتیاز کاربران

دسته دمبل مدل G1 بسته 2 عددی

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده سایر توضیحات
40x5x5 سانتی‌متر 1750 گرم چدن آبکاری شده ایران وزن هر دسته 1750 گرم

امتیاز کاربران

کرنومتر پرو اسپورتز مدل NO.P1069

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده تعداد در بسته
7x6x5 سانتی‌متر 150 گرم استیل ضد زنگ چین یک عدد
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

فریزبی شیلدکروت مدل Fun Sports Ultimate Speed Disk

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن سایر توضیحات
قطر 27 سانتی‌متر 175 گرم - دارای وزن و اندازه استاندارد مسابقات - ساخته ...

امتیاز کاربران

تخته تعادل یوگا پاورجیم مدل فایبرگلاس

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن
40x40x15 سانتی‌متر 1000 گرم
محدوده قیمت 1,000,001 تا 2,000,000 تومان

امتیاز کاربران

دستگاه بدنسازی مدل 01

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته
50x50x100 سانتی‌متر 6.5 گرم خارجی یک عدد

امتیاز کاربران

میله هالتر مدل A160 آستین‌دار سایز 160 سانتی متر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن سایر توضیحات
4.5 × 160 سانتی‌متر 14000 گرم - دارای بست فلزی - جنس: ترانس -قابل استفاده با ...

امتیاز کاربران

میز پرس مدل تایگر

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس کشور تولیدکننده
130x50x50 سانتی‌متر 14000 گرم آهن و چرم ایران

امتیاز کاربران

میز پرس مدل کوشش

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

ابعاد وزن جنس تعداد در بسته
130x50x50 سانتی‌متر 14000 گرم آهن وچرم یک عدد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا