سلامتی و تندرستی

5 نکته برای ایجاد ذهنیت رشد

چرا برخی افراد، صرف نظر از صنعتی که در آن کار می‌کنند، چالش‌هایی که با آن‌ها روبرو هستند، یا مرحله زندگی‌شان، به نظر می‌رسد خوش‌بین و متمرکز بر راه‌حل‌ها هستند؟

آنها به خوبی بازخورد را دریافت می کنند، با چالش ها روبرو می شوند و هم تیمی های خوبی می سازند.

افرادی که بازخورد می‌خواهند، عقب‌نشینی‌ها را فرصت‌ها می‌دانند، و بر روی نتیجه تمرکز می‌کنند، وجه مشترک اساسی دارند: ذهنیت رشد اولیه. خبر خوب این است که می توانید ذهنیت خود را برای تمرکز بر رشد توسعه دهید.

طرز فکر رشد چیست؟

ممکن است با کار پیشگامانه دکتر کارول دوک، استاد روانشناسی و محقق دانشگاه استنفورد در مورد ذهنیت ها آشنا باشید.

کتاب ذهنیت او: روانشناسی جدید موفقیت در بین مربیان، رهبران و متخصصان تناسب اندام به دلیل روشی که سرسختی و تمرکز را دوباره چارچوب بندی می کند، مورد علاقه قرار گرفته است.

دوک می گوید: ذهنیت ها فقط باورها هستند. آنها باورهای قدرتمندی هستند، اما آنها فقط چیزی در ذهن شما هستند و می توانید نظر خود را تغییر دهید.

باورهای ما بر نحوه کارکرد جهان، آنچه ما معتقدیم ممکن است، و بنابراین آنچه در زندگی خود تلاش خواهیم کرد، حاکم است.

ذهنیت رشد مجموعه ای از باورها است که استعدادها را می توان با بازخورد، سخت کوشی و با بررسی اشتباهات خود پرورش داد تا بتوانیم در طول زمان پیشرفت کنیم.

کسانی که ذهنیت رشد دارند، شکست های خود را فرصتی برای یادگیری و بهتر شدن می دانند.

آنها فرآیند را بر نتایج اولویت می دهند زیرا تمرکز بر کامل بودن نیست، بلکه بر ادامه رشد است.

باورهای ذهنیت رشد نیز فرد را به سمت بازخورد سازنده باز می کند و آن را فرصت دیگری برای بهبود می بیند.

این در تضاد با یک ذهنیت ثابت است که در آن فرد معتقد است موفقیت مبتنی بر مهارت‌هایی نیست که به تدریج یاد می‌گیرید، بلکه بر اساس موهبت‌ها و ویژگی‌هایی است که شما با آنها متولد شده‌اید.

از آنجایی که استعدادها در بدو تولد به کسی اعطا می‌شود، موفقیت و شکست شما توسط توانایی‌های ایستا دیکته می‌شود، چیزی که دوک آن را «مهارت‌های ذاتی» می‌نامد.

فرد با طرز فکر ثابت، مبارزه را به عنوان نشانه ای می بیند که شما در کاری خوب نیستید.

آنها بر نتیجه متمرکز هستند، اگر فکر نمی کنند در آنچه می خواهند به دست آورند “خوب” هستند، تسلیم می شوند.

با یک طرز فکر ثابت، افراد کمتر احتمال دارد کارهای چالش برانگیز را امتحان کنند و ترجیح می دهند کاری را انجام دهند که قبلاً معتقد بودند در آن خوب هستند.

آنها از موفقیت دیگران ناراحت هستند، آن را نشانه ضعف خود می دانند، از بازخورد دوری می کنند و انتقاد را شخصاً می گیرند.

هیچ کس صرفاً در طرز فکر خود ثابت یا رشد نکرده است، همه ما ترکیبی از هر دو را داریم، و ممکن است در زمینه های مختلف زندگی خود باورهای ذهنی متفاوتی داشته باشیم.

طرز فکر ما را می‌توان از طریق نحوه تفکر و صحبت درباره پروژه‌هایی که روی آن‌ها کار می‌کنیم یا چالش‌هایی که با آن‌ها روبرو هستیم تغییر داد.

چرا ذهنیت رشد مهم است؟

آیا می خواهید بیاموزید که بیشتر ریسک کنید، از اشتباهات خود درس بگیرید و بدون اینکه آنها را شخصاً انجام دهید، با چالش ها روبرو شوید؟ بسیاری از ما انجام می دهیم و این ویژگی ها در قلب یک طرز فکر رشد قرار دارند.

آنهایی که ذهنیت رشد دارند بیشتر از کسانی که رویکرد ثابت دارند، مهارت های خود را بهبود می بخشند.
این به این دلیل است که فردی که رشد فکری دارد، زمانی که به دنبال راه‌هایی برای بهبود است، ریسک‌های حساب شده‌تری را متحمل می‌شود.

در عوض، افراد رشد گرا به جای اینکه دیگران را باهوش یا موفق تلقی کنند، تلاش می کنند تا بهترین کار خود را انجام دهند و انرژی خود را برای پیشرفت صرف کنند.

از آنجایی که فرد رشد گرا تلاش و فرآیند را بر درک بیرونی از موفقیت در اولویت قرار می دهد، به احتمال زیاد بر لذت بردن از کاری که انجام می دهد به خاطر خودش تمرکز می کند.

آنها بیشتر فرآیندگرا هستند، بیشتر احتمال دارد ریسک کنند و مهارت های خود را گسترش دهند، و فرد دارای طرز فکر رشد رضایت بیشتری از زندگی و موفقیت کلی دارد.

5 نکته برای توسعه ذهنیت رشد

خوشبختانه، تحقیقات نشان می دهد که می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید. در اینجا 5 نکته برای نزدیک شدن به کار ذهنیت رشد خود آورده شده است:

  • یاد بگیرید که صدای ذهنیت ثابت خود را تشخیص دهید

همه ما ترکیبی از ذهنیت های ثابت و رشدی داریم و همه ما از زبان های مختلفی در گفتار ذهنیت ثابت خود استفاده می کنیم. شاید به خود بگویید «من در… خوب نیستم» یا «من همیشه…».

با این حال، شما جای خالی را پر می کنید، این عبارات متناهی بیان ذهنیت ثابت شما هستند.

شما ممکن است در مورد ویژگی های خود چیزهایی بگویید، مانند “من یک فرد ساکت هستم” یا “من خیلی خجالتی هستم که به دنبال آن هدف باشم”.

با این حال، به احتمال زیاد مواقعی در زندگی شما وجود دارد که نشان داده اید این جمله در کل صادق نیست. برای تغییر طرز فکر خود، ابتدا باید تشخیص دهید که در کجا اظهارات ثابتی در مورد آنچه ممکن است می گویید.

  • از آسیب پذیر بودن راحت باشید، سپس به دنبال بازخورد معنادار باشید

بازخورد برای بسیاری از افراد ناراحت کننده است و بازخورد اغلب با آسیب پذیر شدن شروع می شود.

یک فرد رشدگرا می خواهد پیشرفت کند، اما این به معنای اعتراف به اشتباهات، الگوهای غیر مفید و کاستی های شما نیز هست.

ارائه بازخورد نیز دشوار است و چالش‌های رشد را تشدید می‌کند. اما می‌توانید راه‌هایی برای معنادار کردن بازخورد پیدا کنید.

این یک سوء تفاهم رایج است که ذهنیت رشد بر تلاش متمرکز است. در حالی که تلاش مهم است، چیزی که شاید مهمتر باشد این است که از اشتباهات خود درس بگیرید و دفعه بعد چیزی مفیدتر را امتحان کنید.

بازخورد معنی دار فقط از طرف دیگران نیست، بلکه می تواند از طرف شما باشد.

وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اشتباهاتی ممکن است در هنگام مبارزه یا شکست مرتکب شده باشید، سپس یک برنامه عملی برای اینکه چگونه می توانید این اشتباهات را اعمال کنید و دفعه بعد بهتر انجام دهید، تهیه کنید.

این مستلزم آسیب‌پذیری و صبر است، اما در نهایت سودی را به همراه خواهد داشت.

  • ارزش خود را از کار خود جدا کنید

این به طور مستقیم با دریافت بازخورد ارتباط دارد. کسانی که ذهنیت ثابتی دارند معتقدند موفقیت به استعدادها و توانایی های ذاتی متکی است، بنابراین هر انتقاد یا شکستی منعکس کننده یک نقص شخصی است.

وقتی این باور را در خود ایجاد می کنید که ارزش شما با میزان درآمد مالی، کاری که تولید می کنید یا هر کیفیت خارجی تعیین نمی شود، در برابر اشتباهات، بازخوردها و انتقادات کمتر شکننده می شوید.

کسانی که ذهنیت رشد دارند منابع عزت نفس و ارزش خود را خارج از آنچه تولید می کنند پیدا می کنند.

با سرمایه‌گذاری بر ارزش‌های خود، ویژگی‌های مثبت و ارزش‌های انسانی، انعطاف‌پذیرتر می‌شوید و چیزهای کمتری را شخصی می‌گیرید.

  • با افزودن “…هنوز” دوباره قاب کنید

هنگامی که توانستید صدای ذهنیت ثابت خود را از نکته شماره یک بشنوید، می توانید شروع به قالب بندی مجدد آن کنید.

قالب بندی مجدد تکنیکی است که در آن نحوه نگرش یا تفسیر یک فکر، احساس یا موقعیت را تغییر می دهید.

یک چارچوب ساده برای تغییر از یک ذهنیت ثابت به یک ذهنیت رشد، افزودن کلمه “…هنوز” به یک عبارت ذهنیت ثابت است.

به عنوان مثال، ممکن است بگویم “من نویسنده خوبی نیستم” که درست است. با این حال، اگر «…هنوز» را اضافه کنم، انعطاف‌پذیری و فرصتی برای یادگیری و رشد ایجاد می‌کند.

با گفتن “من نویسنده خیلی خوبی نیستم، اما” مهارت هایی را به خودم یادآوری می کنم که در صورت تمایل می توانم برای تبدیل شدن به نویسنده بهتری روی آن کار کنم.

  • با ذهنیت رشد به ذهنیت خود نزدیک شوید

این نکته آخر کمی متا است، اما یک گام اساسی برای تغییر ذهنیت است.

ذهنیت رشد مجموعه ای از باورها است که شامل این می شود که تغییر و رشد امکان پذیر است.

در مقابل، اگر باور ندارید که تغییر و رشد امکان پذیر است، بعید به نظر می رسد که برای تغییر و رشد تلاش کنید.

به این ترتیب، طرز فکر رشد می تواند یک باور خودشکوفایی باشد.

بنابراین، برای پذیرش یک طرز فکر رشد، باید باور داشته باشید که طرز فکرها، از جمله ذهنیت شما، قابل تغییر و تکامل هستند.

برای اینکه ذهنیت خود را به سمت رشد بیشتر تغییر دهید، ابتدا می خواهید بپذیرید که این امکان وجود دارد که طرز فکر خود را تغییر دهید.

مراقب یک ذهنیت رشد کاذب باشید

هیچ کس صرفاً ثابت نیست یا رشد می کند، اما وقتی در مورد قدرت یک طرز فکر رشد یاد می گیرید، به راحتی می توانید به خودتان بگویید که از این به بعد در حال رشد خواهید بود.

با کنار زدن یا انکار هر یک از افکار یا عبارات ذهنی ثابت خود می توانید یک حس کاذب رشد ایجاد کنید، نوعی از مثبت بودن سمی.

وقتی مضطرب می‌شوید، ترس از شکست دارید یا احساس شکست می‌کنید، خود را مشاهده کنید.

به خود اجازه دهید تا این واکنش ها و احساسات را بدون رد کردن آنها تجربه کنید و در نظر بگیرید که چگونه ممکن است در آینده از آنها بیاموزید.

انجام این کار برای تجربه شما معتبرتر است و از رشد طولانی مدت حمایت می کند.

مشاهده نسخه pdf مقاله: 5 نکته برای ایجاد ذهنیت رشد

پیشنهادهایی برای شما

محصولات پیشنهادی این مقاله
محدوده قیمت 30,001 تا 50,000 تومان

امتیاز کاربران

کتاب صوتی از نوآوری نمايشی تا پيروزی در بازار اثر استیو بلانک

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

عنوان ناشر مترجم مدت زمان شماره پروانه یا مجوز
از نوآوری نمایشی تا پیروزی در بازار نوین کتاب دکتر کامران باقری و احمد آل‌احمد 363 9786222425340
مشخصات بیشتر

امتیاز کاربران

کتاب صوتی ثروتمندترین مرد بابل اثر جرج کلایسون

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

عنوان ناشر مترجم خلاصه مدت زمان
ثروتمند ترین مرد بابل کلید آموزش محسن واعظی پول خوشبختی نمی آورد !!این جمله ای است که بارها... 250
مشخصات بیشتر
محدوده قیمت 50,001 تا 80,000 تومان

امتیاز کاربران

کتاب صوتی استارت آپ نوپای هفت روزه اثر دن نوریس

قیمت روز ، تصاویر بیشتر و خرید

مشخصات کالا

عنوان ناشر مترجم مدت زمان شماره پروانه یا مجوز
استارپ آپ نوپای هفت روزه نوین کتاب وحیده مرادی 240 240/119/ک/94
مشخصات بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا