چگونه تندرستی و تناسب اندام را به سبک زندگی تبدیل کنیم

نکات تناسب اندام برای زندگی

• با شروع سال نو، بسیاری از ما تصمیماتی برای بهبود سلامت و تناسب اندام خود گرفته ایم.
• در حالی که داشتن اهداف خاص سلامتی و تناسب اندام در ذهن بسیار عالی است، مردم اغلب برای رسیدن به این اهداف افراط می کنند.
• آنها جدیدترین رژیم غذایی یا روند تمرینی مد روز را امتحان می کنند و اغلب انرژی ذهنی و جسمی خود را خسته می کنند.
• این معمولاً منجر به ترک کامل یا رسیدن به این اهداف و ناتوانی در حفظ آنها می شود که در نهایت منجر به فرسودگی شغلی، شکست یا آسیب می شود.
• به همین دلیل، من به شما پیشنهاد می‌کنم که اهداف غیرواقعی شدید را کنار بگذارید و سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید.
• زمانی که به سلامتی و تناسب اندام به عنوان یک سبک زندگی نگاه می کنید تا یک سرگرمی نیمه وقت یا چالش 30 روزه، رفتارهایی ایجاد می کنید که بسیاری از زمینه های زندگی شما را بهبود می بخشد.
• داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند خلاقیت را الهام بخشد و نظم، انطباق و تعادل را به شما بیاموزد.
• این نه تنها ظاهر و احساس بهتری به شما می دهد، بلکه به عنوان نسخه بهتری از خود برای افرادی که در زندگی شما واقعاً مهم هستند ظاهر خواهید شد.

سبک زندگی چیزی فراتر از زیبایی شناسی است

سلامتی و تناسب اندام چیزی فراتر از راه است

نگاه شما، غذایی که می خورید یا وزنه ای که در باشگاه بلند می کنید. در تمامی زندگی شما تاثیرگذار هستند. مانند:

• راهی که شما احساس می کنید
• کیفیت زندگی شما
• تمرکزی که در کار دارید
• توانایی شما برای حرکت
• وضعیت روانی شما

وقتی واقعاً سالم هستید، خلق و خوی بهتری دارید و از نظر فیزیکی می توانید کارهای بیشتری انجام دهید.

می‌توانید کارهایی مانند پیاده‌روی یا پارو زدن انجام دهید. ناتوانی در انجام این کارها می تواند به شدت بر تجربیات شما تأثیر بگذارد و کیفیت زندگی شما را محدود کند.

مثالی برای سبک زندگی

• وقتی سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنید، شما
• نه تنها به خودتان لطف می کنید، بلکه الگوی عالی برای دوستانتان هستید.
• دوستان، خانواده و فرزندان شما تحت تأثیر افراد سالم قرار می گیرند.
• اینگونه با انتخاب‌هایی که می‌کنید اغلب احساس می‌کنید برای ایجاد تغییر در روح و زندگی شما الهام بخش می‌شوند.

نتایج این زندگی بهتر

• کم شدن خطر ابتلا به بیماری و به طور کلی جهانی سالم تر و شادتر.
• با ساختن انتخاب‌های ساده و سالم‌تر، می‌توانید تأثیری موج‌دار و مثبت بر همه اطرافیانتان داشته باشید.
• فردی هستید که تغییر را آغاز می کند. ( من که این رو خیلی دوست دارم)
• شما همچنین می توانید با تبدیل شدن به یک مربی در حوضه سبک زندگی یک برنامه عالی ارائه دهید!

شما دقیقاً تغییر رفتار را یاد می گیرید

• زندگی اتفاق می‌افتد، استرس می‌آید و می‌رود، و برنامه‌ها ممکن است از بین بروند.
• وقتی سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنیم، یاد می گیریم این چیزها را بپذیریم و سازگار بشویم.
• از باشگاه و آشپزخانه خود دور شوید، وقتی در تعطیلات هستید یاد می گیرید از زندگی لذت ببرید زیرا عادات و مهارت هایی برای داشتن یک سبک زندگی سالم بدون توجه به جایی که هستید را فرا گرفته اید.
• همیشه با تمرینات میانه‌روی و تعادل، به خود اجازه می‌دهید بدون رفتن به باشگاه با نیمکت‌ها و پله‌های نزدیک به محل زندگی برای ورزش کردن خود را وفق بدهید.
• به این صورت زمانی که روال شما از بین می رود، یاد می گیرید مدار تعادل بدن خود را حفظ کنید.

ثبات برنامه و زندگی

• مطمئناً افراد با رژیم های غذایی شدید یا شرکت در چالش های تمرینی سخت خیلی زود خسته می شوند.
• درصد افرادی که این گونه رژیم ها را دنبال می کنند کم هستند. این چالش ها اغلب در کوتاه مدت از بین می روند.
• وقتی اهداف افراطی را تعیین می کنید، احتمال زیادی وجود دارد که احساس شکست کنید و خیلی زود کنار بکشید.
• وقتی انتظارات به این شدت نیست، بیشتر احتمال دارد که ثابت قدم بمانید و از برنامه خود لذت ببرید.
• میانه رو باشید و با تمرین متناسب، روز بعد از خواب بیدار می‌شوید و دوباره به مسیر خود باز می‌گردید، زیرا بخشی از سبک زندگی شماست. این رویکرد بسیار دست یافتنی تر است و منجر به ثبات بیشتر در دراز مدت می شود.

پیشنهاد مطالعه: ۲۴ مدل زیرانداز ورزشی مقاوم و راحت + خرید اینترنتی

چند نکته برای شروع سلامتی و تناسب اندام به سبک زندگی امروزی

1. تمرینی را پیدا کنید که از آن لذت می برید

• این موضوع زمانی که نوبت به ثابت ماندن در تمرینات شما می رسد، مهم است.
• اگر به طور مداوم تمریناتی را انجام می دهید که از آنها لذت نمی برید، و از نظر جسمی و عاطفی به شما احساس خستگی می دهند.
• بهتر است تمریناتی را بیابید که به شما احساس خوبی می دهد و می توانید در درازمدت به آن پایبند باشید، حتی اگر شدیدترین ورزش نباشد.
• تمرین مداوم با شدت کم همیشه بر تمرینات با شدت بالا ولی ناسازگار پیروز می شود.

2. در مورد رسیدن به اهداف فیزیکی خود صبور باشید

• به یاد داشته باشید، نتایج زمان می برد.
• با خودت راحت باش هیچ چیز خوب، آسان به دست نمی آید.

3. غذاهایی که دوست دارید را رها نکنید

• من اعتقاد راسخ دارم که هرگز غذاهایی را که دوست داری رها نکن و سعی کن راهی برای سالم تر کردن غذاهای مورد علاقه خود پیدا کنی.
• اگر پیتزا غذای مورد علاقه شماست، آن را رها نکنید این باعث می شود احساس محرومیت کنید.
• در عوض خلاق باشید و از مواد سالم برای ساختن نسخه رژیمی خود استفاده کنید.

4. با کسی رقابت نکنید

• این زندگی و برنامه شماست، بنابراین هرگز نباید خود را با دیگران مقایسه کنید.
• مسیر درست یعنی اینکه هر روز از خواب بیدار شوی و سعی کنی از دیروزت بهتر باشی.

5. چیزهای جدید را امتحان کنید

• از منطقه راحتی خود خارج شوید یک کلاس تناسب اندام جدید را با یک دوست امتحان کنید و غذاهای مختلف را کشف کنید.
• خرید مواد غذایی بر اساس آنچه در فصل موجود است، راهی آسان برای شروع آزمایش با غذاهای مختلف و قرار گرفتن در معرض طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات است.
• اگر تا به حال غذا آماده نکرده اید، آن را امتحان کنید! بیرون آمدن از منطقه راحتی و تغییر همه چیز، باعث می شود همه چیز جالب بماند و به شما کمک کند انگیزه و الهام بگیرید تا این شیوه زندگی را به یک سبک زندگی دائمی تبدیل کنید.

سخن آخر

اگر علاقه مند هستید به کاربران گرین لیست در اجرای تغییرات رفتاری مثبت کمک کنید، تجربه تغییر رفتار و برنامه خود را با ما به اشتراک بگذارید و نظر خود را برای ما ارسال کنید.
از همراهی شما سپاسگزاریم.

مشاهده نسخه pdf مقاله: چگونه تندرستی و تناسب اندام را به سبک زندگی تبدیل کنیم